Estudios recientes probaron que mientras mejor duermas, es menos probable que aumentes de peso.
En un estudio de la Universidad de Colorado, las personas que durmieron 5 horas o menos cada noche ganaron 1 kilogramo de peso en tan solo una semana.
Además, las personas que durmieron poco quemaron 111 calorías extra por día por estar despiertos más tiempo y también aumentaron su ingesta de comida, más de lo que quemaron, llevando a la ganancia en peso.
De hecho, estos malos durmientes consumieron más comida de altas calorías durante el transcurso de la noche que a cualquier otra hora del día, según el autor del estudio, el doctor Kenneth Wright.
Lo bueno es que la solución es simple: Cuando a los participantes se les permitió dormir 9 horas cada noche, comieron menos calorías y no aumentaron de peso.
En un estudio de la Universidad de Colorado, las personas que durmieron 5 horas o menos cada noche ganaron 1 kilogramo de peso en tan solo una semana.
Además, las personas que durmieron poco quemaron 111 calorías extra por día por estar despiertos más tiempo y también aumentaron su ingesta de comida, más de lo que quemaron, llevando a la ganancia en peso.
De hecho, estos malos durmientes consumieron más comida de altas calorías durante el transcurso de la noche que a cualquier otra hora del día, según el autor del estudio, el doctor Kenneth Wright.
Lo bueno es que la solución es simple: Cuando a los participantes se les permitió dormir 9 horas cada noche, comieron menos calorías y no aumentaron de peso.
